Puoi metterti in forma in quattro settimane di perdita di peso | IT.rickylefilm.com
Il trucco

Puoi metterti in forma in quattro settimane di perdita di peso

Puoi metterti in forma in quattro settimane di perdita di peso

Una vasca-phobe può essere convertito in sole 4 settimane?

Di GLAMOUR Alice Howarth ha accettato la sfida per vedere se poteva essere convertito da una palestra-phobe a un amante di fitness in pullman PUMA e istruttore Bootcamp di Barry, Jay Copley, in appena quattro settimane.

Sarebbe dura dire che odiavo di esercizio (dopo tutto, l'odio è una parola forte) ma ero certamente resistente ad esso. Certo, mi piacerebbe tanto in tanto a piedi al lavoro e forse fare la classe di yoga strano ma l'idea della palestra o, Dio non voglia, corsa era un assoluto no-go. Quando mi è stata offerta la possibilità di avere un personal trainer, nonché sessioni al Bootcamp di Barry, ero titubante ma sapevo che sarei un pazzo a rifiutare l'opportunità di almeno cercare di ottenere in forma quando mi stava fissando nel viso. Con questo, ho accettato di partecipare a due sessioni di Bootcamp di Barry settimana così come una sessione di formazione personale, e prontamente trotto fuori al negozio PUMA per ottenere qualche attrezzo di allenamento (in dettaglio nella galleria qui sotto).

Quando ho avuto il mio primo incontro con Jay, mi ha chiesto perché avevo deciso di fare il corso quattro settimane e scrivere questa funzione. Non ho davvero ho una risposta per essere onesti. "Credo che, l'esercizio fisico può essere benefico, giusto?" Mormorai. "Giusto", ha risposto, ma ha aggiunto, "è necessario un motivo migliore di quella, è necessario voglia di farlo."

Ma, che, proprio lì, era ciò che il problema è sempre stato. Motivazione. Il grande, enorme problema di motivazione. Trasportare il mio culo a correre sul tapis roulant quando sono esausti o mettere da parte una serata a nuotare innumerevoli lunghezze non è solo qualcosa che avrei sempre voluto fare. Con le quattro settimane che incombe, sapevo che stava andando a prendere una seria inversione di tendenza per abbracciare il sudore ed effettivamente mettersi in forma.

Barry ha un formato insieme allenamento. Le sessioni sono lunghi un'ora. Tu fai 15 minuti sul tapis roulant, a 15 minuti di lavoro al piano e poi ripetere. Lezioni si svolgono per tutta la settimana con diversi istruttori prendendo slot differenti e, come Jay mi ha spiegato, "tutti coloro che vogliono lavorare in palestra, vuole essere istruttore di un Barry." E 'il Santo Graal, il "si" di classe a partecipare e anche sembra appena essere uno degli allenamenti più duri ci sono.

Nella mia sessione di allenamento personale settimanale con Jay, era meno di sudorazione straight-up e più di imparare come utilizzare attrezzature da palestra. Abbiamo preso le misure, elaborato che pesi ho potuto sollevare, elaborato che peso dovrei essere in grado di sollevare, come le persone fanno queste cose chiamate sit-up e quali alimenti in realtà "carburante" del corpo (riso, pollo e verdure FYI).

In sostanza, la sudorazione sarebbe nelle classi e la formazione sarebbe in palestra.

Le prime due settimane di Barry erano una lotta, assolutamente. Mi faceva male, ho sudato, mi faceva male, ho giurato e mi faceva male un po 'di più. Ma, anche quando i miei muscoli erano ancora doloranti il ​​giorno dopo - nessuna parola di una bugia - ho cominciato a trovare me stesso, in realtà, correttamente, in attesa della prossima sessione. Entro la fine della seconda settimana, stavo facendo funzionare a un livello superiore sul tapis roulant e mi è stato sollevamento pesi più pesanti.

Settimana tre è stato sicuramente il più difficile di tutti. Non era così tanto che era fisicamente duro, era solo molto più mentalmente impegnativo. Come il mio corpo si è abituato alla routine, è stato difficile tenermi spingere per aumentare la velocità, inclinazione e pesi. Questo è stato quando avere un istruttore motivare la classe - "hai solo 60 secondi a sinistra" - dimostrata totalmente inestimabile.

Con la quarta settimana, mi ero trovato nella mia "swing" (non è una cosa che io abbia mai pensato che avrei detto). Ora ero in grado di fare la routine della durata di un'ora senza sentirsi come stavo morendo una morte lenta e mi è stato anche in grado di tenere il passo con gli altri della mia classe.

Naturalmente, dopo un mese, io non sto per correre una maratona, non sono ancora in condizioni ottimali (purtroppo i miei muscoli hanno una lunga strada da percorrere prima di poter essere giustamente classificati come magra), ma io sono in grado di fare cose che non ho potuto fare il mese scorso? Sì. Sto ora regolarmente esercizio fisico? Sì. Sono più in forma? Beh si.

Negli ultimi quattro settimane, uno dei più grandi cose che ho imparato - e probabilmente la cosa più importante da ricordare - è che il tentativo di insegnare a voi stessi di come esercizio e bastone ad esso è un processo. Alcuni giorni sta andando a sembrare un vero e proprio sgobbare e si sta andando a odiarlo, altri giorni penserete "che era totalmente bene!" Il numero uno cosa si può fare per aiutare se stessi è quello di trovare qualcosa che ti piace. Non posso sottolineare abbastanza. Se l'esecuzione di fuori non fa per te, cominciare a nuotare. Se Barry è troppo intenso per voi, guardare in un abbonamento a una palestra o di un corso di yoga.

Una volta trovata la vostra cosa, si impegnano a farlo almeno due volte a settimana. Prendi un amico a farlo con te e firmare un contratto in modo che si sente incline a bastone ad esso. Impostazione te stesso con un piano di esercizio è la chiave. Se si esegue questa operazione per un mese, vi prometto che ti sentirai meglio e sì, come me, sarò più in forma. Sarete più in forma in soli 28 giorni.

Informarsi su corsi di Bootcamp di Barry qui.

Jay Copley è un allenatore @PUMATraining. Seguilo su Instagram qui. #Non importa cosa

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