Recensione di Sirtfood: Adele, libro e ricette | IT.rickylefilm.com
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Recensione di Sirtfood: Adele, libro e ricette

Recensione di Sirtfood: Adele, libro e ricette

La dieta Sirtfood: Tutto quello che c'è da sapere

Intervistiamo i ragazzi dietro la dieta Sirtfood

Sentito la dieta Sirtfood? Gli esperti di nutrizione Aidan Goggins e Glen Matten stanno rivoluzionando l'industria dieta con il loro nuovo libro La dieta Sirtfood. Gli scienziati nutrizionali hanno messo a punto un piano di innovativo che è stato progettato per accendere i vostri geni magro semplicemente seguendo le ricette che includono sirtfoods.

Se siete confusi, non essere. Sirtfoods sono un gruppo di recente scoperta di alimenti vegetali di tutti i giorni che contengono attivatori sirtuin, che entrano in funzione i cosiddetti percorsi di "gene magro" nel corpo. Questi sono gli stessi percorsi più comunemente attivati ​​con il digiuno e l'esercizio fisico - nel senso che aiutano l'organismo a bruciare i grassi, aumentare il muscolo e migliorare la salute.

Aidan e Glen, i ragazzi dietro questa nuova dieta, hanno rotto verso il basso per voi qui sotto.

Ragazzi, che cosa sono Sirtfoods e perché sono così speciali?

Sirtfoods sono un gruppo di recente scoperta di alimenti che si accendono di un potente processo di riciclaggio nel corpo che cancella i rifiuti cellulare e brucia i grassi. Lo fanno attraverso l'attivazione nostri sirtuin "skinny" geni - gli stessi geni attivati ​​da esercizio fisico e il digiuno. Il risultato è un più energico, più snella e più sano. Sirtfoods sono tutti gli alimenti facilmente disponibili e accessibili e alcuni dei migliori Sirtfoods includono cavoli, rucola, prezzemolo, cipolle rosse, fragole, noci, olio extravergine di oliva, cacao, curry spezie, tè verde e caffè (sì, il caffè!). A differenza di precedenti piani di dieta reso popolare dove il focus è sul taglio di alimenti, con Sirtfoods i benefici vengono mietuti attraverso il mangiare.

Insieme con la combustione dei grassi, Sirtfoods hanno anche la capacità unica di saziare l'appetito e aumentare naturalmente la funzione muscolare che li rende la soluzione ideale per raggiungere un peso sano. E i loro effetti migliorare la salute sono così potenti che gli studi dimostrano di essere più potente, allora la prescrizione di farmaci nella prevenzione delle malattie croniche, con benefici in diabete, malattie cardiache e Alzhemier di per citarne solo alcuni. Non c'è da meravigliarsi che è ben stabilito che le culture mangiare il maggior numero di Sirtfoods sono state le più magre e sane al mondo.

Nei nostri partecipanti al processo Sirtfood dieta perso 7 chili in 7 giorni e riferito di sentirsi il migliore che abbia mai avuto.

Che cosa significa la dieta Sirtfood comporta?

Fase 1 della dieta Sirtfood è la fase di iper-successo, un piano di 7 giorni dimostrato di aiutare a perdere 7 £. Durante i primi tre giorni, l'apporto calorico è limitato a 1.000 calorie al giorno, composto da tre succhi verdi Sirtfood, più un pasto completo ricco di Sirtfoods. Nei giorni di quattro a sette, l'assunzione di calorie aumenta a 1.500 calorie, comprendenti due Sirtfood ricchi di succhi verdi e due pasti Sirtfood-ricchi.

La fase 2 è una fase di mantenimento di 14 giorni, in cui la perdita di peso continua costantemente. È tutta una questione di imballaggio la dieta ricca di un patrimonio di Sirtfoods in modo sostenibile e realistico. Questo risultato è ottenuto da mangiare tre equilibrati pasti ricchi di Sirtfood quotidiano, insieme a una 'manutenzione' Sirtfood succo verde.

Come è la dieta Sirtfood diverso da altri programmi di dieta?

Una notevole scoperta del processo Sirtfood dieta è che i partecipanti hanno perso peso considerevole senza perdere il muscolo. In realtà, era comune per i partecipanti di acquisire in realtà il muscolo, portando ad un aspetto più definito e tonica. Questo è il bello di Sirtfoods; attivano la combustione dei grassi, ma anche promuovere la crescita muscolare, manutenzione e riparazione. Questo è in netto contrasto con gli altri programmi di dieta in cui la perdita di peso viene in genere sia da grasso e muscolo, con la perdita di muscolo rallentare il metabolismo e rendendo il riacquisto del peso più probabile.

A differenza di diete tradizionali, i partecipanti mai sentito fame e non ha subito pause di energia, infatti, sono stati pieni di energia.

Ma ciò che contraddistingue davvero fuori la Dieta Sirtfood come speciale è che è tutto su ciò che si mette nel piatto, non ciò che si toglie. Si tratta di mangiare i cibi che non ama tagliare gli alimenti fuori o demonizzazione interi gruppi di alimenti. Dimenticate il conteggio delle calorie, dimentica basso contenuto di carboidrati, dimentica basso contenuto di grassi, e dimenticare restrizioni alimentari kooky e basta. Cioccolato fondente, al curry, e il caffè sono tutti molto molto sul menu, insieme a una taglia di altri alimenti veramente gustosi. E 'un modo molto efficace di mangiare per le persone che amano il cibo.

È la dieta sostenibile per un lungo periodo di tempo? O è meglio fare solo una settimana di esso, e poi tornare alle normali abitudini alimentari?

La dieta Sirtfood è tutto di ri-scoprire il vero significato della parola 'dieta'. Non qualche faddy significa perdere peso ad ogni costo, ma un modo sostenibile di mangiare che miete benefici per tutta la vita. Si tratta di incorporare i cibi migliori natura ha da offrire in un modo di mangiare che si inserisce nella vita di ogni giorno, lavora per tutta la famiglia, e mantiene il corpo in perfetto equilibrio a lungo dopo la fase iniziale iper-successo della dieta.

Sappiamo che le uniche diete di successo a lungo termine sono le diete di inclusione, non di esclusione. Con questo principio in mente, una delle cose che amiamo è l'idea di '' sirtifying i vostri pasti. Ciò significa prendere alcuni dei nostri piatti più cari e dare loro un tocco Sirtfood. Pollo al curry, peperoncino-con-carne, pizza e frittelle tutto appaiono nel libro, conservando tutto il loro gusto, ma con cumuli più bontà grazie ad alcuni swap semplici e inclusioni Sirtfood.

Quali sono i benefici della dieta?

Nel nostro studio Sirtfood dieta, i partecipanti hanno perso una media di 7 £ in 7 giorni, compresi gli aumenti nel muscolo e la funzione muscolare. Questo effetto drammatico sulla brucia-grassi, promuovendo nel contempo il muscolo, è una delle ragioni che la nostra dieta Sirtfood-based è diventato così popolare con tutti coloro che vogliono ottenere magra e in gran forma, proprio come gli atleti ed i modelli che hanno difeso in questo modo di mangiare.

Ma a pensarci bene un semplice dieta di perdita di peso è quello di perdere il punto. Si tratta di una dieta che ha molto a che fare con il benessere come girovita. Aumento di energia, la pelle più chiara, sensazione più attenti, e meglio il sonno sono le piacevoli 'effetti collaterali' di questo modo di mangiare. A volte i vantaggi sono ancora più notevole, compresi i casi in cui a seguito la dieta a lungo termine ha addirittura invertito malattie metaboliche. In sostanza, si tratta di un modo di mangiare che pone le basi per la salute per tutta la vita e la resistenza alle malattie.

Ci sono dei difetti?

L'unico problema che abbiamo avuto finora è che la gente non poteva mangiare tutto il cibo. Niente male per una 'dieta'...

Che cosa è successo quando GLAMOUR provato.

Ho perso le 7 £, e hanno mantenuto fuori da allora - che è inaudito per me. Aggiungo sempre più Sirtfoods all mio carello ora, e ho ancora cucinare alcune delle ricette nel libro, perché sono davvero deliziosi.

Vale la pena notare che io sono spazzatura a diete. Ecco, l'ho detto. Ho fatto ogni singolo programma di dieta là fuori; dalla dieta della minestra Crescione al 5: 2, Atkins al Paleo. Stato lì, fatto che, portato la T-Shirt (che non cambia mai dimensioni).

Quello che mi ha eccitato circa la dieta Sirtfood?

Ero così incuriosito dal fatto che si poteva prendere un caffè, cioccolato e vino rosso. Questo è il sogno, no? Purtroppo il vino è da cuocere (ma non sarà lamentarsi quando si mangia alla griglia di manzo con un vino rosso Jus, anelli di cipolla, aglio e cavolo erbe patate arrosto), il cioccolato deve essere 85% di cacao (non il tuo Galaxy preferito bar), e il caffè deve essere sans latte schiumoso e sciroppo di caramello. Ma ancora, se si vuole perdere peso e sentirsi meglio con se stessi questi sono i sacrifici che deve fare.

I pezzi migliori?

Avere regole. Mi è piaciuto molto a seguito del libro di ricette per la lettera E incuding alcune delle mie cose preferite; fragole, peperoncino, Medjool date, razzi, curcuma. Tutto quello che ho cucinato era gustosa, e sono rimasto piacevolmente sorpreso da quanto ho apprezzato i pasti di cucina da zero.

I peggiori bit?

Dovendo rimanere in ogni notte per una settimana. Volevo fare in modo corretto, così la mia vita sociale era pari a zero e non valido. Ultimo suggerimento: ottenere agganciato su uno spettacolo Netflix. Il succo verde Sirtfood, che si deve bere tre volte al giorno per i primi tre giorni, e due volte al giorno per il resto della settimana, è stato qualcosa che ho lottato per ottenere utilizzato per. Ma sapendo che stavo per avere una 18:00 splendida cena venire, diventato più facile e più facile.

Che cosa prendo lontano da esso.

La dieta Sirtfood ha cambiato il mio modo di pensare il cibo - ho tenuto le 7 £ off, e sto consigliarlo a chiunque che ha un cattivo rapporto con il cibo. Non si tratta di fame te, o di una soluzione rapida, ma è perfetto per chi si sposa o andare in vacanza e vuole perdere la pesantezza.

Il Sirtfood dieta da Aidan Goggins & Glen Matten è pubblicato da Yellow Kite 7 €.

Ora verificare alcune delle mie ricette preferite dal libro.

SIRTFOOD succo verde

INGREDIENTI:
2 grandi manciate (75g) Kalè
una manciata (30g) razzo
una piccolissima manciata (5g) flat-foglia di prezzemolo
un foglie molto piccole manciata (5 g) levistico (opzionale)
2-3 grandi steli (150 g) di sedano verde, comprese le sue foglie
½ medio verde mela
succo di ½ limone
½ cucchiaino di livello di tè verde matcha
[b] ISTRUZIONI: [b]
Mescolare le verdure (cavoli, rucola, prezzemolo e sedano di montagna, se si utilizza) insieme, poi il succo di loro. Troviamo centrifughe possono davvero si differenziano per la loro efficienza a spremitura verdure a foglia e potrebbe essere necessario ri-succo resti prima di passare agli altri ingredienti. L'obiettivo è quello di finire con circa 50 ml di succo di green.
Ora il succo di sedano e mela.
È possibile sbucciare limone e metterlo attraverso la spremiagrumi pure, ma ci trovano molto più facile per spremere semplicemente il limone a mano nel succo. A questo punto, si dovrebbe avere intorno 250ml di succo in totale, forse un po 'di più.
E 'solo quando il succo è fatto e pronto a servire di aggiungere il tè verde matcha. Versare una piccola quantità di succo in un bicchiere, aggiungere il matcha e mescolare energicamente con una forchetta o cucchiaino. Usiamo solo matcha nei primi due bevande del giorno in quanto contiene una moderata quantità di caffeina (lo stesso contenuto di una tazza di tè normale). Per le persone non utilizzati ad esso, può tenerli svegli se bevuto in ritardo.
Una volta che il matcha viene sciolto aggiungere il resto del succo. Dategli un grande successo finale, allora il succo è pronto da bere. Sentitevi liberi di rabboccare con acqua normale, a seconda dei gusti.

ASIAN King Prawn saltare in padella CON pasta di grano saraceno

INGREDIENTI:
150 g sgusciate gamberoni crudi, deveined
2 cucchiaini di tamari (si può usare la salsa di soia, se non si sta evitando glutine)
2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
soba 75g (pasta di grano saraceno)
1 spicchio d'aglio tritato finemente
peperoncino occhio 1 dell'uccello, tritata finemente
1 cucchiaino tritato finemente zenzero fresco
cipolle rosse 20g, fette
sedano 40g, tagliato a fette e
75g fagiolini, tritato
cavoli 50g, tritate grossolanamente
pollo 100ml magazzino
5g levistico o foglie di sedano
[b] ISTRUZIONI: [b]
Scaldare una padella su un alto il calore, quindi cuocere i gamberi in 1 cucchiaino di tamari e 1 cucchiaino di olio per 2-3 minuti. Trasferire i gamberi in un piatto. Pulire la teglia con carta da cucina, come hai intenzione di utilizzare di nuovo.
Cuocere le tagliatelle in acqua bollente per 5-8 minuti o come indicato sulla confezione. Scolare e mettere da parte.
Nel frattempo, soffriggere l'aglio, peperoncino e zenzero, cipolla rossa, sedano, fagioli e cavoli nel restante olio a fuoco medio-alto per 2-3 minuti. Aggiungere il brodo e portate ad ebollizione, poi fate sobbollire per un minuto o due, fino a quando le verdure sono cotte ma ancora croccanti.
Aggiungere i gamberetti, tagliatelle e foglie di levistico / sedano alla padella, riportare a ebollizione poi togliere dal fuoco e servire.

SALMONE SIRT SUPER INSALATA

INGREDIENTI:
50 g di rucola
50 g di cicoria lascia

100g affumicati fette di salmone
80g avocado, pelati, snocciolate e affettate
40 g di sedano, affettato
20g cipolla rossa, a fette
noci 15g, tritate
1 cucchiaio di capperi
1 grande data Medjool, snocciolate e tritate
olio extravergine d'oliva 1 cucchiaio di
succo di frutta di ¼ di limone
10 g di prezzemolo, tritato
10g levistico o sedano foglie, tritate
[b] ISTRUZIONI: [b]
Inserite l'insalata di foglie su un piatto o in una grande ciotola. Mescolare tutti gli ingredienti insieme e servire sulla parte superiore delle foglie.

MANZO alla griglia CON UN JUS VINO ROSSO, anelli di cipolla, aglio Kale e PATATE arrostita erba

INGREDIENTI:
patate 100g sbucciate e tagliate a dadi 2cm
1 cucchiaio olio extravergine di oliva
5g prezzemolo, tritato
50g cipolla rossa, tagliata in anelli
50g cavolo, affettato
1 chiodo di garofano, tritato
120-150g x 3,5 centimetri di spessore filetto di manzo o due centimetri di spessore lombata
40ml di vino rosso
di manzo 150ml magazzino
1 cucchiaino di concentrato di pomodoro
1 cucchiaino di farina di mais, sciolto in 1 cucchiaio di acqua
[b] ISTRUZIONI: [b]
Riscaldare il forno a 220ºC / gas 7.
Mettere le patate in una casseruola di ebollizione acqua, portare ad ebollizione e cuocere per 4-5 minuti, poi drenare. Mettere in una teglia con 1 cucchiaino di olio e arrosto in forno caldo per 35-45 minuti. Girare le patate ogni 10 minuti per garantire una cottura uniforme. A cottura ultimata, togliere dal forno, cospargere con il prezzemolo tritato e mescolare bene.
Soffriggere la cipolla in 1 cucchiaino di olio a fuoco medio per 5-7 minuti, fino a morbido e ben caramelised. Tenere caldo.
A vapore il cavolo per 2-3 minuti poi scolateli. Soffriggere l'aglio con delicatezza in ½ cucchiaino di olio per 1 minuto, fino al morbido ma non colorato. Aggiungere il cavolo e friggere per altri 1-2 minuti, finché sono teneri. Tenere caldo.
Scaldare una padella antiaderente da forno a fuoco alto fino a quando il fumo. Rivestire la carne in mezzo un cucchiaino di olio e friggere in padella calda a fuoco medio-alto a seconda di come ti piace la carne fatto - vedi la nostra guida per i tempi a pagina 199. Se vi piace il vostro mezzo di carne sarebbe meglio rosolare la carne e poi trasferire la padella per un forno fissato a 220ºC / gas 7 e finire la cottura in questo modo per i tempi prescritti.
Togliere la carne dalla padella e mettere da parte a riposare. Aggiungere il vino alla padella calda per far apparire ogni residuo di carne. Bolla per ridurre il vino della metà, fino sciropposo e con un sapore concentrato.
Aggiungere il brodo e passata di pomodoro nella padella bistecca e portare ad ebollizione, quindi aggiungere la pasta di farina di mais per addensare la vostra salsa, aggiungendo un po 'alla volta fino ad ottenere la consistenza desiderata. Mescolare in uno qualsiasi dei succhi dalla bistecca riposato e servire con le patate arrosto, cavoli, anelli di cipolla e salsa al vino rosso.