Get to Sleep Quicker: lOne Trick che ogni insonno dovrebbe sapere | IT.rickylefilm.com
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Get to Sleep Quicker: lOne Trick che ogni insonno dovrebbe sapere

Get to Sleep Quicker: lOne Trick che ogni insonno dovrebbe sapere

Questo trucco vi aiuterà a ottenere a dormire molto più veloce

Se avete un milione di cose in corso nella tua testa, è necessario iniziare a fare questo.

Se sei una donna che cerca di fare tutto - è probabile che hai Googled "come addormentarsi" o "perché non riesco a prendere sonno?" un paio di volte nella tua vita.

Sia che la vostra carriera giocoleria di alto profilo, allo stesso tempo come crescere una famiglia, lo studio durante il lavoro part-time o lanciare il proprio studio di yoga senza dimenticare di essere un partner amorevole e attento - il nostro bisogno e devono essere meglio e fare meglio spesso ci tiene sveglio la notte.

Purtroppo, non c'è nessun tasto è possibile premere per il sonno istante, ma c'è un trucco si può provare.

Gli psicologi presso la Baylor University in Texas, ha recentemente completato uno studio in cui hanno monitorato il sonno di 57 persone di età compresa tra 18 ei 30 anni durante la notte in un laboratorio del sonno. Prima di andare a letto, ogni persona incluso nello studio completato un incarico di scrittura di cinque minuti.

Tuttavia, i partecipanti sono stati divisi in due gruppi. Uno dei quali è stato chiesto di scrivere una lista che descrive tutto quello che hanno compiuto in questi ultimi giorni. Mentre l'altro è stato chiesto di scrivere una lista di cose da fare, che stabilisce che cosa avevano bisogno di ricordarsi di ottenere fatto nei prossimi giorni. Aka un gruppo è stato più di una riflessione, mentre l'altro era lungimirante.

Avanti veloce alla fine dell'esperimento e ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno scritto le liste delle cose da fare prima di dormire (forward-pensatori) si è addormentato nove minuti più veloce rispetto a quelli che hanno scritto su ciò che avevano compiuto (i riflettori).

"Pertanto, per facilitare addormentarsi, gli individui possono trarre beneficio dallo scrivere un ben preciso to-do list per cinque minuti prima di coricarsi, piuttosto che nel diario sulle attività completate", ha concluso i ricercatori.

In realtà, il più specifica la lista delle cose da fare, meglio è. Coloro che ha scritto più lungo e più dettagliate compiti da completare quando si svegliarono si addormentò il più veloce.

Alcuni membri dello staff Glamour può attestare a questo metodo e anche mantenere un blocco note e penna dai loro letti di notte. In questo modo se sono svegliati nella notte a causa di un compito si sono dimenticati di, possono scriverlo e tornare subito a dormire in modo sicuro sapendo che non si dimentica del mattino.

Vale la pena di un tiro di destro?