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Come attenersi alle risoluzioni del tuo nuovo anno

Come attenersi alle risoluzioni del tuo nuovo anno

Come attaccare alle risoluzioni vostra del nuovo anno (da un professionista)

Il nuovo anno è qui e così sono la maggior parte delle intenzioni delle persone per i nuovi inizi. Quando il 1 gennaio avviene, ci sentiamo tutti in dovere, l'obbligo, ha esortato a fare almeno un tentativo di cambiamento. Ma, perché, con tutte le buone intenzioni, sono di solito i ricordi perduti lungo per settimana due?

Abbiamo parlato con Dan Collinson, direttore di Psicologia Positiva Learning, per scoprire come 2018 può essere diverso (veramente). Che cosa si può fare per motivare te stesso, il bastone per i vostri obiettivi e le unghie. A lungo.

Creare una risoluzione che si vuole raggiungere

Preparatevi risoluzione convincente che è qualcosa che si vuole raggiungere e non è in primo luogo quello che qualcun altro vuole che tu faccia. Obiettivi intrinseci hanno dimostrato di aumentare lo sforzo e la motivazione per avere successo.

Scrivi la risoluzione fino

Scrivendo la risoluzione, che vi aiuterà a fare chiarezza su ciò che si desidera nella vostra risoluzione. Leggendo la risoluzione prima cosa al mattino e l'ultima cosa di notte sarà mantenere la motivazione e mantenere la vostra risoluzione in prima linea nella tua mente.

Formare nuove e positive abitudini

Se si hanno a rinunciare a qualcosa come parte della vostra risoluzione, fare in modo che lo si sostituisce con qualcosa di un'abitudine positiva. Ad esempio, se si ha intenzione di perdere peso, quando ci si sente come mangiare il cioccolato, un bicchiere d'acqua invece. Il più delle volte si pratica questa nuova abitudine, la più naturale e automatico diventerà.

Trova il tuo flusso

Se la risoluzione richiede un alto livello di sfida e di abilità, allora si hanno maggiori probabilità di essere nella zona e hanno una maggiore messa a fuoco e l'impegno a raggiungere il tuo obiettivo.

Gioca per i punti di forza

Trova le attività che vengono naturalmente, sono piacevoli e fornire valore per voi. Questo renderà la risoluzione essere più energizzante di effettuare e sentirsi meno come un lavoro di routine. Utilizzando i punti di forza ha dimostrato per raggiungere gli obiettivi in ​​modo più efficace

Potenzia la tua capacità di recupero

Essere in grado di riprendersi da battute d'arresto è la chiave per attaccare al vostro risoluzione. Quando si verifica un problema, cercare vie alternative che si possono adottare per risolvere il problema. Hai superato un ostacolo simile prima d'ora? Come hai fatto? Pensate se gli altri hanno superato lo stesso ostacolo e che cosa hanno fatto per navigare intorno ad esso? Essere creativo!

Piccoli passi

Qual è il prossimo passo più piccolo che si può prendere sulla strada giusta per mantenere la vostra risoluzione? Spesso facendo qualcosa di poco può essere il catalizzatore per stimolare la vostra motivazione per continuare sulla strada intrapresa.

Celebrare il successo

Su base regolare ricordarsi della vostra risoluzione e le pietre miliari che hai già passato. Datevi una pacca sulla spalla per i vostri successi. Le emozioni positive aiutano a mantenere la vostra motivazione

Dan Collinson è un Director di Learning Positive Psychology, che fornisce corsi esperienziali, coaching e consulenza in settori come la felicità, il benessere, le emozioni positive, punti di forza e resistenza. Dan si concentra il suo lavoro e di ricerca sulla scienza della forze umane, la definizione degli obiettivi e la costruzione di organizzazioni di forza-based, al fine di consentire alle persone di prosperare. Dan è anche un docente associato del Master in Applied Psicologia Positiva a Buckinghamshire Nuova Università.