Consigli per la gonfiore: come ottenere uno stomaco più piatto e più sano | IT.rickylefilm.com
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Consigli per la gonfiore: come ottenere uno stomaco più piatto e più sano

Consigli per la gonfiore: come ottenere uno stomaco più piatto e più sano

Mangiare questi alimenti bandirà la tua gonfiare

Tempo per fare scorta di K-food!

Il nostro intestino ha molto di cui rispondere, e non solo se i nostri jeans si sentono stretti. L'ultima ricerca riconosce salute dell'intestino come il fattore chiave per la nostra salute generale. "Considerando che il 40% di noi soffre di un problema di salute dell'apparato digerente in un dato momento, guardando dopo il nostro intestino non è mai stato così importante", spiega nutrizionista, Jane Clarke. Abbiamo chiesto agli esperti per i primi alimenti gut-amante.

K-alimentari

Spostati, K-Bellezza, è tutta una questione K-cibo ora, troppo. Kimchi, il piatto tradizionale coreana vegetale fermentato, è estremamente benefico per la salute dell'intestino. Fatto da cetrioli, cavolo, peperoncino, pepe, zenzero e aglio, è ricco di enzimi digestivi per stimolare e vivono batteri 'buoni' per contribuire ad equilibrare l'intestino e ridurre la pesantezza.

The Big Cheese

Ricotta cremosa ha un alto contenuto di glutammina, che, secondo il leader nutrizionista, Patrick Holford, è un gioco da ragazzi quando si tratta di sventrare la salute. Egli ha detto: "L'alcol, glutine e alcuni antibiotici può indebolire la parete intestinale, ma glutammina aiuta a prevenire i liquidi tossici che possono portare a eczema o artrite fuoriuscita nel flusso sanguigno." Supponendo che non sei Gwyneth Paltrow, che è un fan di fare la propria ricotta e la diffusione sul pane tostato prima di topping al pesto, le versioni supermercato (provate Galbani da Waitrose) dovrebbe fare il trucco.

Pop tua bacca

Cotto (bacche crude possono essere velenosi) sambuco è ricco di polifenoli antiossidanti del corpo d'amplificazione. "Gli studi hanno trovato i polifenoli aumentano batteri sani nell'intestino, che aiuta a calmare l'infiammazione in tutto il corpo, compresa la pelle," dice il dietista Kim Pearson. In altre parole, dire ciao a una carnagione più liscia al futuro. Acquista freschi nei mercati degli agricoltori o essiccati da realfoods.co.uk e pop in budini di frutta e si sbriciola o fare composta da servire con yogurt. Non è possibile entrare in possesso di bacche di sambuco? Ciliegie, anche ad alto contenuto di polifenoli, sono la cosa migliore.

Salamoia perfetto

Model Miranda Kerr aggiunge crauti per le sue uova e avocado a colazione, e lei non è sola. "La tendenza per la fermentazione verdure da loro decapaggio in acqua salata è improvvisamente tolto, ma il processo è in realtà un antico", spiega Clarke. "Mangiare alimenti fermentati all'inizio di un pasto aiuta a stimolare gli enzimi digestivi e creare batteri intestinali sani." Inizia revisione insalata di cavoli e insalate con crudo (il processo di pastorizzazione uccide i benefici) in salamoia cavoli e carote.

Saggi consigli

Erbe Gut-friendly non vengono molto meglio di salvia. "Contiene acido rosmarinico, che è facilmente assorbito dal tratto gastrointestinale e crea risposte anti-infiammatori nel sangue", dice Edgson. Lei suggerisce di aggiungere una manciata di zuppe e sformati o schiacciare le foglie con lo zucchero e aggiungere acqua bollente, poi rilassarsi, per un tonico sano estate.

Elisir liquido

Le sorelle Hemsley sani mangia-giurano brodo di osso fatto in casa (fatta bollendo manzo o pollo ossa in acqua) è il fondamento assoluto di buona salute dell'intestino. Perché? Risulta che la gelatina, che si scioglie in acqua dal midollo osseo, riduce l'infiammazione intestinale formando un rivestimento protettivo lungo la membrana. Brodo ha già sostituito il caffè come la coppa del giorno a New York, dove il nuovo ristorante Brodo serve la bevanda attraverso una finestra take-out.

Pieno di pesci

La ricerca mostra che i livelli di batteri digestivi diventano fuori Whack se non c'è abbastanza vitamina D. La grande D è stato dimostrato anche per aumentare la funzione di salvaguardia della pelle, aumentando la produzione di un peptide chiamato cathelicidin, che aiuta a scongiurare sblocchi. Pochissimi alimenti contengono la vitamina D, ma il pesce grasso naturale è uno di loro, in modo da scorta di tonno, salmone e lo sgombro.