Zanna Van Dijk: un giorno nella vita | IT.rickylefilm.com
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Zanna Van Dijk: un giorno nella vita

Zanna Van Dijk: un giorno nella vita

Un giorno nella vita di fitspo stelle Zanna Van Dijk

Questo è ciò che accade realmente in essere parte del #fitfam.

Ogni giorno, insieme ad altri 400 milioni, apro Instagram e guardo le foto di persone che non conosco. Se il feed è pieno di #fitspo, potremmo seguiremo gli stessi nomi perché, come uno scrittore di salute, sono sempre alla ricerca per il mio prossimo il fitness fix - e Instagram è la mia droga di scelta.

Che una volta era di nicchia è ormai mainstream, come Joe Wicks in cima alle classifiche di Amazon e comandi Kayla Itsines una folla di fan per rivaleggiare con Harry Styles. Eppure, con così tanti influenzatori on-line spacciare i loro metodi a marchio proprio, è facile sentirsi sopraffatti. Chi realmente ha ottenuto i migliori consigli, e che è solo per se stessi ora addominali e calibro sono attività redditizie? 

Scorrendo, Zanna Van Dijk (@zannavandijk), 24, spicca - in senso buono. Con un fisico che deve tanto alla genetica come fa a una zucchina spiralised, lei è una PT qualificato che è molto più focalizzata sul amor proprio e 'guadagni' (costruzione muscolare e facendo progressi sano stile di vita) di quello che è contenuto calorico conteggio.

Ha anche un best-seller, forte, 152.000 Instagram seguaci, un contratto di Adidas e un blog che ottiene 75.000 visite al mese. Quindi, mi sono posto una missione: seguire Zanna per un giorno, nella vita reale, a vedere dietro il filtro. Avevo immaginato un giorno di Brunching, blogging e prendendo selfie, ma quando mi ha detto il mio orario di inizio, mi sono reso conto che non sarebbe stato così facile...

05:15: Il mio allarme scossoni mi sveglio. Zanna preferisce allenarsi presto in modo che lei non rischiare di fare scuse più tardi. Mezzo addormentato, mi passi il mio kit palestra. Colazione? Zanna non ha, quindi nemmeno io
 
6:03: Lei mi aspetta in palestra. A 6ft 2in, è impossibile non notare il suo, un glamazon dal pianeta Fit. “Mate!” Dice, chinandosi a mio 5ft 2in cornice per un abbraccio. Stiamo per iniziare un allenamento gamba - tra cui squat con bilanciere, kettlebell altalene, step-up, affondi e burpees - e io sono nervoso.
 
06:07: Zanna dimostra uno squat con bilanciere 60kg. Lei scivola su e giù con un movimento fluido. Sembra abbastanza facile.
 
06:09: OH MY GOD, le mie gambe. Mentre io sono estraneo a esercitare (io sono un maratoneta due volte con un debole per le classi pesi), non c'è modo che lei può eguagliare. Sto accovacciata 40kg e fa male. Zanna è qualificato come un personal trainer, due anni fa, e mi dice di accovacciarsi su una panca di darmi uno spunto da quando premere di nuovo. In primo luogo la realizzazione della giornata: Zanna, che può sovraccarico-press 35kg, fare cinque pull-up e stacco da 100kg, è forte.
 
06:39 E 'il momento per alta intensità interval training o HIIT: tre back-to-back round di 15 altalene kettlebell, 15 burpees e dieci salti squat. “Sicuramente sei sempre stato in forma?” Dico, stallo il secondo set, mentre ansimo per l'aria. “No!”, Ha pipistrelli indietro. “Sono entrato in esercizio sei anni fa. Mi piacerebbe vedere la gente sul tapis roulant accanto a me, camminare di pari passo con la mia corsetta. Continuavo a pensare: 'Perché non è questo sempre più facile?' Poi ho capito che non sto solo tagliato a correre. Ho iniziato a sollevare pesi ed ero come, 'Questo è grande!' Si tratta di trovare l'esercizio per voi.”Faccio una nota per sfidarla a una corsa in seguito. 

07:30: Next up, frullato di decisioni a Zanna di. Grazie a Dio - sto morendo di fame. Ha il sapore di un dolce burro di arachidi. “Mi aspettavo un po 'di succo di cavolo acquoso,” dico. Lei fa una smorfia. “Non è come vivo la mia vita.” Smoothies sono di gran lunga più consistente, spiega: carboidrati per l'energia, proteine per la riparazione del muscolo e grassi per sazietà. 
 
07:45: Zanna mette un pollo intero in forno a pasto-prep per i prossimi giorni. Lei è appassionato di nutrizione, ma non si preoccupa seguaci penserà lei mangia solo i pasti che i messaggi? “Nessuno messaggi tutto ciò che mangiano,” dice. Ma, io spingo, alcuni seguaci potrebbero non rendersi conto di questo - in particolare se lottano con i problemi del corpo. Lei annuisce. “Una ragazza recentemente commentato su YouTube, 'E' OK per saltare i pasti e basta prendere un caffè?' e mi ha ricordato che devo stare attento. Cerco di essere chiaro che questo è come mangio perché io sono 6ft 2in e mi esercito molto. Non sempre mangiare perfettamente. La mia filosofia è una dieta equilibrata sana che non taglia le eventuali gruppi di alimenti.”Scommetto alcuni blogger non sono così responsabili. “Conosco persone che Instagram un pasto, quindi non mangiare i carboidrati sulla piastra”, dice Zanna, rifiutandosi di fare i nomi. Trovo questo allarmante; l'idea che noi stiamo essere aggredito per hobbistica mi fa nausea. 
 
08:48: Ci sediamo in silenzio sui nostri computer. Ecco che arriva la mia seconda realizzazione: Zanna lavora senza sosta. “La mia vita non è tutta di fitness,” dice. “Ho eseguito un business. Alcune settimane, ho solo arrivare a formare una o due volte.”E lei mai sentirsi in colpa per la mancanza di un allenamento? "No. A volte lavoro, le relazioni e la famiglia viene prima “.
 
09:10: Zanna spende dieci minuti ogni ora di rispondere a tutti i commenti e DMS si ottiene sui social media - che può variare da 50 a 100.“So che questo non è sostenibile, perché la mia seguente è in crescita, ma dovrei farlo mentre posso.” 

10:07: Il campanello suona e una consegna uomo mani su una scatola di Hangry barre di salute. Snack gratuiti! Questo accade almeno una volta al giorno. Ma i tre alimenti che non possono vivere senza? Avena, noce di burro e broccoli. E con questo, si mangia un paio di grossi cucchiai di burro di mandorle direttamente dal barattolo.

11:03: Zanna messaggi di posta elettronica il suo PR di organizzare tattiche per il mese. Così come un PR, ha un agente letterario e due agenti di commercio. Chiedo messaggi sponsorizzati su Instagram - spesso minimamente segnalati come #ad o #spon. “Io dico di no a 85-90% delle offerte”, dice. “La maggior parte sono irrilevanti o avere messaggi non condivido, come tisane disintossicanti, purifica succo di frutta o bruciatori di grasso - anche i pantaloni flatulenza che fermano i vostri peti odorare”.
 
11:38: Zanna sta cucinando 'zoats': avena con proteine in polvere e grattugiato zucchine (zucchine o in inglese americano, quindi la 'z'). “Cosa ne pensi zoats, Amy?” La sua macchina fotografica è improvvisamente in faccia per un vlog per andare sul suo canale YouTube, che ha 30.250 abbonati. “Ehm, suonano disgustoso...” Zanna sorride nella sua macchina fotografica.
 
11:42: Sto smentita. Zoats sapore proprio come il porridge, con la zucchina quasi impercettibile. Allora, perché aggiungerlo? Si tratta di un colpo extra di verdura ogni giorno, e Zanna è quello che lei chiama un 'volume di mangiatore' - le piace grandi porzioni, e imbottitura fuori dei pasti con verdure bonus è un ottimo modo per sentirsi soddisfatti.
 
12:06: I quiz Zanna sulle sue go-tos on-line: examine.com per l'analisi di nutrizione, @theprehabguys per info mobilità e @kaisafit per le punte di forza. Qualsiasi podcast? “Mi piace Sigma nutrizione, Phil Learney e Ben Coomber.” 
 
1:00: Arriviamo in uno studio CrossFit per una lezione di ginnastica con Mike (@mikeleept), un allenatore con l'energia di un Labrador e gli addominali di Action Man. Zanna gode la sfida, e gli piace mostrare i suoi seguaci una forma più diversificata di formazione. 

1:03: Mike mi insegna a fare un rotolo in avanti. Mentre io Cado in giro come un bambino spensierato, Zanna si lancia in un headstand estremamente impressionante. 

01:45: Zanna e io sono handstanding sui muri. Non ho mai pensato che sarei in grado di fare nulla di simile. Terzo realizzazione della giornata: la scarsa fiducia mi impedisce di fare le cose molto più di quanto il mio corpo fa. Posso chiederle se ha Zanna traballa autostima, anche. “Sì, lo fanno tutti. Parlo fuori con mia mamma e il fidanzato, che mi rassicura - o Appena mi dò una poppa Talking-to “!
 
14:00: sfido Zanna ad una corsa. La sua formazione tipica della settimana prevede tre sessioni di pesi 6 del mattino, due classi di insegnamento presso F45 a Londra e una classe di ginnastica, ma non aveva mai fare uno di quegli allenamenti e una pista nella stessa giornata. “Corro una o due volte alla settimana, ma non più di 5 chilometri,” dice. “C'è questa pressione per fare le cose alle estreme conseguenze, come ultra-maratone o gare di bodybuilding, ma io dico fare ciò che ti fa sudare e quello che ti piace. Quando si guarda in avanti alla formazione, vedrete progressi “. 

02:42: Facciamo un'insalata con lattuga, peperoni, houmous e lenticchie. Zanna mi insegna come tagliare un avocado quindi è al suo più fotogenico (fetta ogni metà a dadini di uguali dimensioni, proprio per quanto riguarda la pelle, poi spingerli fuori, FYI). Dopo prendiamo alcuni scatti, Zanna aggiunge il pollo. Senza volerlo, abbiamo scelto una foto che non racconta tutta la storia, neanche. Essendo cresciuto in una fattoria, con i genitori che sono coltivatori di verdure, vlog Zanna di cercare di mangiare di più eticamente. “In blogging fitness, nessuno parla davvero di dove hanno origine il loro cibo, ma penso che sia importante”, dice. “Vai a mercati contadini e parlare con i venditori su come alzano i loro animali - e leggere Eating Animals [di Jonathan Safran Foer] per una panoramica del settore agricolo fabbrica”.
 
15:16: Zanna progetta to-do list di domani. E lei vede questa carriera duratura? “Mi piace la struttura, quindi l'idea di avere un lavoro e non sapere dove sta andando è spaventoso per me. Ma il mio ruolo di ambasciatore Adidas è venuto fuori dal nulla, e io ho video di allenamento e gli eventi in programma per il prossimo anno. Bloggare è una grande industria, in modo il tempo che mi evolvere con esso, dovrei essere OK “.
 
04:00: Zanna e arrivo a un'altra palestra. Lei è qui per imparare la coreografia per una classe HIIT sta insegnando per una conferenza stampa. Sono così stanca, ci si sente come 20:00. Lei salta sopra un gradino, solleva pesi e si concentra su tempi musicali. Penso a partecipare.

04:47: Rispondiamo ad alcuni messaggi di posta elettronica in un negozio di caffè. Zanna ottiene un piatto bianco con un tiro di sciroppo. Le chiedo se lei pensa mai le persone la seguono e si sentono male per non fare più esercizio fisico. “Non dovrebbero, perché è il mio lavoro per essere attivo,” dice. “Scegliere di seguire positivi, ispirare le persone, non le persone che ti fanno sentire sh * t”. Così fa a sentire la pressione di inviare alcune foto? “Ho messo sforzo in mio cibo e fitness contenuti, ma se sono in vacanza e invio un selfie bikini, i miei seguaci crescere in modo molto più veloce di qualsiasi altro giorno. E pasticci con me. Ma se non ho mai postato un selfie, non si sa chi sono. E 'solo una parte di essere un blogger fitness “.
 
06:00: Ci abbracciamo addio. Zanna ha bisogno di chiamare un nutrizionista per il suo blog, poi passeremo la modifica sera contenuti vlog di oggi di andare a vivere in un paio di giorni - non c'è molto nel modo di tempo di inattività per una stella fitspo, sto scoprendo. La sua cena attende: fishcakes con patate e verdure dolci, seguita da yogurt, frutta, noci e cioccolato fondente.

Come ho Trundle al tubo, sentendosi davvero fame e, come ho fatto tre allenamenti in un solo giorno (il che, oh, ho), a cambiare il mio allarme da 05:15 a 07:30 torna con sollievo. Risulta belle immagini da solo non ti fanno un successo - Zanna allena duramente, ad un'intensità che non è realistico se si sta facendo il tradizionale 9 a 5. Fitness è la sua carriera, così lei dà il suo il suo tutti gli allenamenti. Ma lei fa il resto di esso con la stessa determinazione, anche: l'emailing, l'organizzazione, blog e vlogging, la condivisione della sua vita, gli eventi stampa, i post e tweet. Quando il vostro lavoro che è, deve essere difficile staccare la spina e, mentre mi dirigo a casa, mi sento grato che io non devo postare nulla stasera on-line.

Realizzazione finale della giornata: è importante essere voi. Sì, siamo in grado di imparare e prendere ispirazione dal #fitfam, ma solo prendere i bit che si fanno la felicità. Facendo un passo nella vita di qualcun altro è divertente, ma ho iniziato a capire che io sono abbastanza felice attaccare come me.

Super-frullato di Zanna

  • 1 banana congelata
  • Manciata di spinaci
  • 1 cucchiaio di burro di arachidi colmo
  • Proteine ​​in polvere 1 cucchiaio di cioccolato
  • 2 grandi date Medjool snocciolato
  • Manciata di ghiaccio
  • Latte di mandorla per coprire - poi semplicemente si fondono

I consigli di Zanna per fracassare uno squat bilanciere

  1. Inizia in una posizione eretta con un bilanciere di riposo attraverso la parte posteriore delle spalle, piedi hip-larghezza delle spalle e le dita dei piedi un po 'ha sottolineato.
  2. Sedetevi e giù in una posizione di squat, mantenendo il busto in posizione verticale e schiena dritta, mentre non lasciare che le ginocchia viaggiare troppo lontano passato le dita dei piedi.
  3. Dal fondo del movimento, invertire il movimento spingendo attraverso i talloni e raddrizzare le gambe.
  4. Stringere i glutei e spingere i fianchi leggermente in avanti nella parte superiore del movimento.

Capelli e make-up da Emily Dhanjal. Con grazie a CrossFit Perpetua. Tutti Zanna e Amy del kit è da Adidas.