The Positivity Project: 30 modi per recuperare ottimismo questanno | IT.rickylefilm.com
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The Positivity Project: 30 modi per recuperare ottimismo questanno

The Positivity Project: 30 modi per recuperare ottimismo questanno

Il Progetto Positività: 30 modi per recuperare l'ottimismo quest'anno

Sentirsi giu? Qui ci sono 30 modi per portare la gioia.

1. Un app per ordinare le s ** t fuori

Non dimenticare mai una scadenza o il compleanno del bambino di un amico con Wunderlist. Questa tasca PA sincronizza tutti i tuoi dispositivi. Libero, con upgrade premio, o da 3 € al mese (iOS, Android, Windows, desktop, wunderlist.com).

2. Leggi per sei minuti

Si può ridurre lo stress del 68% - più efficace di una tazza di tè. Gli psicologi pensano che sia tutta una questione di distrazione allentare la tensione muscolare e rallentando la frequenza cardiaca.

3. Scrivere una nota segreta

82% di noi dicono i nostri più profondi momenti di felicità sono quelli che non ci aspettiamo. Quindi, prima il vostro partner o coinquilino va a lavorare, scrivere il vostro ricordo più bello di loro su un post-it, e nasconderlo in tasca del cappotto. Garantito per mettere un sorriso sul volto di qualcuno, no?

4. Pop in un caffè felice

Grazie ad una nuova iniziativa da Azione per la felicità, caffetterie felici stanno spuntando ovunque. Il Café Canvas di Londra gestisce eventi 'felice': pensare narrazione sessioni, workshop decluttering e spettacoli di cabaret. Carina! Visita actionforhappiness.org di trovare un caffè vicino a te.

5. Accendere il #goals mentalità

Evidenziando momenti in cui hai scosso l'inferno fuori del 2016 solleva istantaneamente il vostro spirito, dice ipnoterapeuta Chloe Brotheridge. Scorrere le foto e scegliere tre in cui si sentiva felice, o orgogliosi di voi stessi. Poi, quando si pensa al prossimo anno, invece di impostare obiettivi futuri, dire o scriverle nel tempo presente: “Mi è toccato in forma”, o, “Sto lavorando su quella promozione.” Lei dice: “Questo invia un potente, messaggio positivo al tuo subconscio per andare avanti e renderli reali “.

6. Il 2 € pranzo che combatte gli sprechi alimentari

Nuovo, app gratuita Too Good To Go ti porta il cibo affare-prezzo (da 2 € - 3 €) che i ristoranti non hanno venduto. È sufficiente digitare il proprio codice postale, vedere ciò che è disponibile e l'applicazione invierà un intervallo di tempo per raccoglierlo. Boom.

7. Aggiungere un emoji sorriso

64% dei britannici dire che essere sorrise illumina la loro giornata.

8. Contribuire a cambiare il mondo in un minuto

Visita change.org e firmare una petizione a cui tieni, gofundme.com di donare ad una raccolta fondi, o inviare un testo da un ente di beneficenza per donare sul posto - per esempio, il testo RightNow a 70200 per dare 5 € a Cancer Research UK.

9. Seguire questi tre account Twitter...

Sovraccarico di cattive notizie? Prova queste gemme:
@PositiveNewsUK: Non ignorare le grandi storie, ma ti lascia speranza.
@MedievalReacts: lol didascalie alle immagini classiche.
@EmergencyPugs: Solo perché.

10... E questi tre su Instagram

@cleowade: affermazioni senza rabbrividire.
@betches: memes relatable che ora riempiono il 99% del gruppo di WhatsApp Chat.
@earthfocus: Impossibly graziose viaggio foto. Prossima vacanza, ordinato.

11. Una e-mail da leggere prima del lavoro

Ottieni il tuo AM cervello in marcia con la firma al divertimento piattaforma e-mail-learning 's gohighbrow.com. Si invia una lezione di cinque minuti (su una vasta gamma di argomenti - denaro, arte, tecnologia, salute) nella tua casella email ogni mattina per dieci giorni.

12. Prova scatola di respirazione

Sentirsi sopraffatto? Immaginate la sagoma di un quadrato e fare questo esercizio: respirare per un conteggio di quattro, trattenete il respiro per un conteggio di quattro, espirare per un conteggio di quattro, e con i polmoni vuoti contare fino a quattro, dice esperto benessere Louise Padmore.

13. L'unica #fitspo è necessario

“L'obiettivo dell'esercitazione è quello di sentirsi impressionante”, dice Hilary Rowland, co-fondatore e istruttore di far girare a Boom Cycle. “Non competere con gli altri in palestra - fare ciò che si sente fisicamente e mentalmente bene per voi. Ecco come si arriva più in forma e più felice “. Così, se la boxe o il Bikram è la vostra cosa, trovare la motivazione dal brusio di endorfine, non i tuoi seguaci.

14. Ricorda questa linea da Amy Schumer:

“Anche il mio giorno peggiore, quando mi sento terribile, io sorrido e dico, 'Stai facendo il meglio che puoi. Buon lavoro, cagna! '”

15. Indossare questo

Lana-mix dei ponticelli 85 € Levi

16. Quattro podcast per portarvi gioia

  • Di GLAMOUR Hey, va bene... (obvs)
  • Non esiste qualcosa come un pesce dal QI Elfi
  • Lezioni di magia con Elizabeth Gilbert
  • Get It On di Dawn Porter (tutti disponibili su iTunes)

17. Chat per un affare

Non ignorare quei pop-up che offrono un aiuto dal vivo quando lo shopping online. Secondo cui? magazine, marchi tra cui Boden, Nike, O2 e Schuh hanno tutti gli sconti offerti o codici voucher quando gli acquirenti chiesto, educatamente, in una chat.

18. Prova yoga risate

Sì, è una cosa. La maggior parte di noi hanno soppresso la snigger dispari nel corso di un cane verso il basso, ma questa nuova classe incoraggia prolungata ridere volontaria. Ed è un grande sollievo stress. Vedere meetup.com di trovare un gruppo vicino a te.

19. Prendere la sfida gratitudine di 21 giorni

Registra una cosa che sei grato per (coinquilini con lo stesso numero di scarpe, una chat FaceTime con la mamma, che il caffè gratuito in Pret - è tutto relativo) ogni giorno per tre settimane. La ricerca dice che può migliorare il vostro umore, il sonno e l'energia.

20. Comprare un panino per un estraneo

Ricercatori dell'Università di Harvard hanno scoperto che spendere soldi per gli altri aumenta il nostro benessere emotivo e fisico. Testa a un negozio di 'caffè sospeso', dove è possibile acquistare un latte in più, panino o zuppa per, diciamo, uno studente ha sottolineato o una persona senza fissa dimora. Basta pagare per due e il caffè passerà sul vostro gesto gentile per una persona riconoscente.

Visita suspendedcoffees.com per i negozi che hanno aderito.

21. Mangiare una banana...

... Preferibilmente mentre indossa un tutina gialla: il 70% di noi collegamento alimenti di sole di colore a sentirsi felice, giallo e quasi un terzo di persone in più associato con la felicità di qualsiasi altro colore.

22. Snap e gettano roba

Sappiamo che buttare fuori il disordine può anche aiutare a cancellare la nostra mente, ma cosa succede se non possiamo lasciare andare i bit sentimentali? “Prendere foto di loro prima del riciclo”, afferma lo psicologo Niels Eek. Siamo spesso aggrappato alla memoria, non l'elemento.

23. Netflix e (effettivamente) freddo, insieme

Si scopre boxsets sono buoni per la vostra vita sentimentale. I ricercatori dell'Università di Aberdeen ha detto che le coppie che spesso guardavano serie o film insieme sentivano più impegnata.

24. Fate questo in vostra pausa pranzo

Chi non ama la TV nostalgia? Proprio così, nessuno. Dirigetevi verso la Broom Armadio Club su Facebook (@broomcupboardclub) per spettacoli infanzia favoriti ', come Willy, il principe, Buffy e Rosie e Jim.

25. Fare la matematica piccola-win

Piccole vittorie sono piccoli successi che ci danno un grande successo di dopamina nel nostro cervello, facendoci sentire come un campione. Prova questi:

  • Disporre i vestiti prima di andare a letto. Più sonnecchiare + meno tempo a fissare il vostro guardaroba = vincere!
  • Do 20 stelle salta mentre il bollitore bolle. Tazza di tè + esercizio = vincere!

26. Creazione e donare

Su app gratuita di Natalia Vodianova, Elbi, agli utenti di eseguire tre piccoli atti quotidiani di carità, come un disegno di sensibilizzazione. Se un utente fa clic 'amore' il vostro contributo, donano automaticamente 1 € (iOS, elbi.com).

27. Veg fuori

Non sul divano - ma nel piatto. Mangiare più frutta e verdura può aumentare notevolmente i nostri livelli di felicità, gli esperti suggeriscono, a causa degli elevati livelli di antiossidanti. Waitrose prevede che lo yogurt vegetale (si pensi carote, barbabietole e patate dolci) sarà una grande novità nel 2017. Siamo gioco se siete.

28. Condividere l'amore su WhatsApp

Sfrecciare fuori un messaggio al tuo amico, dicendo loro una cosa ti piace di loro. Sei compagni per un motivo, e ricordando loro amplificheranno le vibrazioni sentirsi bene per entrambi.

29. Prova questo selfie trucco

Ottengono una cattiva reputazione, ma uno studio americano afferma la pubblicazione di un selfie al giorno può farci sentire più sicuri. C'è un problema, però: è necessario essere sorridente. Eliminare la smorfia e dire: “Cheeeese”.

30. Infine, frame Questo...