Maratona di Londra: come gestire un consiglio e una maratona | IT.rickylefilm.com
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Maratona di Londra: come gestire un consiglio e una maratona

Maratona di Londra: come gestire un consiglio e una maratona

Come correre una maratona

Mi è sempre piaciuto il fitness e sono molto competitivo quando si tratta di sport, ma io in realtà non iniziare a correre fino a quando ero nel mio 30s. L'anno scorso, ho corso la mia prima maratona!

Il pensiero di correre più di 26 miglia mi ha fatto sentire altrettanto nervoso ed eccitato, ma ho davvero voglia di correre una maratona prima ho girato 40. Non era qualcosa che io abbia mai creduto che potessi fare, ma non solo, l'ho fatto, è era incredibile.

Così eccomi qui di nuovo, maratona numero due e io non sono ancora il 40 ancora. Beh, non per comunque altri due mesi.

Non ho intenzione di mentire, sto un po 'temendo questa volta. Penso che sia perché so quello che sta arrivando, un po 'come la nascita del bambino. So che ho intenzione di essere felicissimo dopo, ma io sono un po 'paura in caso fa male.

Ma ancora: l'anno scorso mi sono divertito così tanto. Ho preso abbastanza facile, non ho colpito il muro, come tutti dicono, ho appena avuto un grande momento. Ho finito in 4.06hrs, ed è per questo che sono qui di nuovo: io sto in competizione con me stesso per finire in meno di 4 ore!

Esecuzione di una maratona non è solo correre la distanza. Infatti, la parte difficile è i mesi di preparazione e formazione arduo.

Ogni settimana mi piacerebbe lo scopo di effettuare una lungo periodo (il mio più lunga era 19 miglia); un medio periodo di qualche parte tra 10 e 14 miglia, e due piccole tirature. Mi piacerebbe in forma in circuiti settimanali o Insanity per rompere tutto il funzionamento, e completato la partita con l'allenamento della forza.

Il giorno della gara Mi consiglia di mantenere il ritmo uguale o leggermente più lento rispetto i tuoi allenamenti su lunghe distanze. Non correre più veloce in quanto questo è il motivo per cui la gente inizia a colpire il muro a circa 20 miglia.

Godetevi il vostro giorno della gara e godersi l'atmosfera straordinaria. Quando si attraversa la linea (si spera con un grande sorriso sul viso) prendere il sorprendente realizzazione di finire una maratona completa. Se posso farlo allora penso che chiunque può!

Raccomandazioni kit di Karen e suggerimenti

Indossare abiti comodi in esecuzione che vi terrà sostenuto, e confortevole. Non correre in nulla di nuovo il giorno!

Su misura scarpe da corsa sono di vitale importanza. Andare almeno una taglia in più dal vostro calzature regolare per consentire i piedi a diffondersi. Indosso Asics, e mi consiglia di andare in per l'analisi del cammino per assicurarsi che il tuo allenatore abbina perfettamente il vostro appoggio del piede (come si colpisce il terreno).

Un buon reggiseno sportivo è assolutamente cruciale per proteggere i legamenti del torace. Indosso Ultra Run Bra di Sweaty Betty, 42 €.

Cercate di non correre con quanto questo ti distraggono. Mi piace Adidas by Stella McCartney Arancione corsa del nastro, 45 €

Un orologio intelligente è prezioso per tenere d'occhio il vostro ritmo e il tempo. La mia è collegato Tag Heuer.

Confortevoli, fondi di esercizio di sostegno renderanno la corsa molto meglio. Mi piace leggings prestazioni Stella McCartney, 70 €.

Il mio go-to in esecuzione top è un altro favorito Sweaty Betty: la loro formazione ostacolo Vest, 45 €.