8 motivi per cui sei sempre affamato | IT.rickylefilm.com
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8 motivi per cui sei sempre affamato

8 motivi per cui sei sempre affamato

8 motivi per cui sei sempre fame

Sei costantemente affamati? Beh, non siete certamente soli. Quasi tutti noi passare attraverso fasi in cui ci sentiamo come pozzi senza fondo e non ci sono più ragioni per questo. Di seguito abbiamo elencato i principali colpevoli - quanti ti rapporti a?

1. Crashing livelli di zucchero nel sangue

La nostra reazione naturale quando siamo stanchi è quello di raggiungere per gli elementi ricchi di zuccheri che ci daranno un "quick fix" di energia falso, ma in un futuro non così a lungo termine in realtà ti rende più fame. Subito dopo aver consumato uno spuntino dolce, avrete una sferzata di energia, ma la comedown è estrema e veloce, lasciando che 4:00 crollo ancora più insopportabile e che vi farà ancora più affamati. Evitare di non solo i biscotti e tavolette di cioccolato, ma anche i carboidrati raffinati - questi saranno anche causare i livelli di insulina a sparare alle stelle e crollare poco dopo.

2. Sete

Più spesso, persone errore avere sete con la fame. Perché è più veloce a chomp su un biscotto che è di alzarsi, riempire una bottiglia d'acqua e bere il tutto, la gente assume immediatamente hanno fame, quando si perdono qualcosa. Che qualcosa, però, è spesso pianura vecchio sete. Mantenere idratata tutto il giorno e solo guardare quanto meno si spuntino.

3. Esaurimento

Sì, mancano quelle preziose ore sarà senza dubbio avere un grande effetto sui livelli di fame. Quando sei stanco, si gira naturalmente al cibo per darvi l'energia e optare per le opzioni più convenienti che tendono ad essere elaborati spuntini della varietà ready-made. Tipicamente farcito con lo zucchero, questo è disastroso e solo vi farà più fame una volta i livelli di insulina scendono. Optare per un sano, slow food-burning - sarete più piena per più e le voglie saranno frenato.

4. La noia

Sì, a volte è davvero così semplice come questo. Mangiare ti dà qualcosa da fare, qualcosa per guardare al futuro ed è confortante se ti senti un po 'impotente. Trova una distrazione quando ci si sente come si vuole mangiare inutilmente. Ti dimentichi presto si erano affamati, in primo luogo.

5. La mancanza di ordinaria

Se non sei uno di quelli a tre pasti al giorno tipo di persone, in realtà potrebbe significare che stai mangiando più complesso. "Grazers" possono mangiare solo un po ', ogni tanto, ma che in realtà tendono a consumare più di quanto farebbero se solo attaccati al momento dei pasti. Questo perché regolarmente spuntini si porta a credere che ti manca qualcosa se non mangi frequentemente. Prova ad attaccare la prima colazione, il pranzo e la cena e guardare quelle voglie cadere.

6. Tempo del mese

E 'fastidioso ma è vero. Essendo più fame durante il periodo è inevitabile. Infatti, è stato dimostrato appetiti di quella donna aumentano durante la seconda metà del loro ciclo. Il modo di trattare con esso? Essere consapevoli di questo e sapere che si sente fame durante questa settimana. Questo vi aiuterà a tenere sotto controllo attenersi a orari dei pasti e non solo mangiare per il gusto di farlo. Assicuratevi di mangiare cibi a basso contenuto di zucchero e di evitare carboidrati lavorati e raffinati di evitare la sindrome del "crash" di cui sopra.

7. Distrazione

Molti di noi mangiano mentre noi stiamo facendo qualcos'altro. Che si tratti di divorando pranzo alla scrivania o stupidamente spingendo la cena nel mentre sul televisore, tutti sono colpevoli. Prendetevi il tempo per concentrarsi su ciò che si sta mangiando. Può sembrare noioso, ma il più lento si mangia cibo, più il tuo cervello registra quanto si sta consumando e vi sentirete meno fame per esso.

8. La dipendenza emotiva

Per un sacco di gente, emozioni come lo stress, la tristezza e l'ansia influenzano la fame. L'appetito di alcune persone riduce e alcune persone di va alle stelle. Se si tratta di quest'ultimo, ci sono una serie di modi per far fronte con esso. Riconoscere i trigger e quando lo fai sentire come raggiungere per il cibo in più riconoscere quando non è per soddisfare la fame, invece quando stai cercando di consumare il cibo come un conforto. Stick per tre pasti al giorno e spuntino sano se è necessario, ma ascoltare il proprio corpo per quando si sta effettivamente fame. Più spesso che no, se si segue una dieta sana, gli extra sono inutili e portano ad essere più affamati.